군대에서 지식없이 되는대로 막운동이지만
몸만드는재미에 점점빠지고있는 군인입니다

1. 벤치프레스에 대해
가슴이 점점 딴딴해짐에 흐뭇해하며 무게를 올려가고있습니다 현재가 20키로끼고 8개씩 8세트하고있는데
무게를 더올리고 5세트하는게 더 도움이 되는건지 궁금합니다

벤치만하다보니 가슴이 넒어지기만하고 가운데 골이많이 비는듯한 느낌입니다 이 비는부분을 채우면서 같이 하면 좋은 운동이 있을까요? 

2. 복근에 대해
 윗몸일으키기를 열심히하다보니 생기긴했는데...
자세가 불량했던건지 복근이 대칭이안되고 대각선으로 라인이생겨서 씁쓸하내요 특별히 운동으로 교정이 가능한가요?

3. 턱걸이에 대해
턱걸이를 정말 많이들 하더라구요 사람들이
몸이예뻐진다 효과가좋다등등 하면서...
나도 해보자! 하고 올라가봤지만 허허 아무나 하는게 아니더라구요 한개도못하고...
턱걸이를 혼자힘으로 올라갈 힘을 만들 운동을 해야하는걸까요??