이십대 중반 여자구요 시험준비하고 있어서 천천히 체중 감량하면서 체력 기르려고 헬스다니고있어요.

혼자 운동하고있어서 제대로 운동하고 있는지 잘 모르겠어서 조언구하려고 올려요.^^ 밑에 내용은 지금까지 두달 동안 한 운동내용입니다!'^'조언 부탁드릴게용!


집에서 헬스장까지 3.5km정도 거리를 35-40분정도 걷고
운동 끝나면 다시 3.5 km 40- 45분 정도 걸려서 걸어요

헬스장에서는 
체스트프레스 28kg 15개 3set
숄더프레스머신 5kg 15개 3set
케이블 컬 10kg 15개 3set
롱풀 10kg 15개 3set
랫풀다운 20kg 15개 3set
이너타이트 35kg 15개 3set 
레그익스텐션 20kg 15개 3set
레그프레스 34kg 15개 3set x3
사이드밴드 9kg덤밸 오른쪽왼쪽 각각 15개 3set
에 시간남으면 이너타이트랑 레그프레스 한번씩 더하고 윗몸일으키기랑 허리운동 추가해서 오십분에서 한시간정도 채워서 운동했어요.

러닝머신 중반부터 이주정도 했는데 무릎이 안좋아서 못하겠고...ㅠㅠ 마무리 운동으로 싸이클 15-20분 정도 타려고 생각중이에요!
식단조절은 따로 안하고 있고 아침점심저녁 꼬박꼬박 먹고 간식은 안먹습니다!!
이렇게 일년 꾸준히 하려고 생각하고 있구요 그 이후에도 꾸준히 하는게 목표에요.
추가해야할 운동이나 부족한 부분 조언부탁드리뀨!!