집에서 맨손운동하는 사람인데요
언제부턴가 스쿼트하면 무릎에 무리가 많이 가요
올라갔다 내려갔다할 때 관절에 무리가 간다는게 느껴질 정도에요
스쿼트 한지 일년 반째인데, 처음엔 괜찮았어요. 허벅지에 운동효과가 제대로 와서 다리가 땡땡해지고 그랬는데, 어느 순간부터는 자세가 잘못 틀어졌는지 무릎이 아파와요ㅠㅠ 게다가 허벅지에 자극 오는 느낌도 많이 줄었어요

며칠 안하다가 하면 또 괜찮은데 오늘 하니까 아프네요
하다가 허벅지 사이를 더 벌린다던가 엉덩이를 더 빼거나 집어넣거나 하면 또 무릎에 무리가 안가고 허벅지에 찌잉하게 제대로 자극이 오기도 해요. 
무엇이 문제일까요ㅠㅠ 조언 부탁드립니다ㅜㅜ