제가 군대가기전이랑 군대에있을때만해도 하체도 튼실하고 몸도 은근히? 좋았었는데요ㅠㅠ
전역하고나니 왠지 운동하기가 너무 싫어지더라구요... 그래서 일하면서 집에서는 컴퓨터만하면서 앉아있다보니...
운동을 안한지 1년반이 넘어가네요... 그러다 최근에 트레이닝복을 선물 받았는데 요즘 트레이니복 바지들은 스키니? 식으로 바지가 쫙 달라붙더라구요
하체가 적나라하게 드러나서... 그걸 입어보니 하체가 너무 부실한게 느껴지더라구요... 매일 의자에만 앉아있고 운동을 안하니 정말 이게 여자다린지
남자다린지.... 이제서야 운동을 해야겠다고 생각이드네요... 정말 남자다운 튼실한 근육 빵빵한 허벅지근육을 만들려면 어떻게 해야하나요??
그런데 이상하게 종아리 근육은 잘 안빠지더라구요... 허벅지만 튼실하게 만들면 될 것 같아요!! 스쿼드 런지 운동을 열심히 하면 튼실한 하체가
될 수 있을까요? 제가 생각하는운동은... 집앞에 작은 산이있는데요. 정상까지 천천히 올라갔다 내려오면 40분정도 되는 산입니다
여기를 아침마다 뛰어서 오르락 내리락 몇달동안 꾸준히 하면 튼실한 허벅지 근육을 만들수있을까요??
아니면 스쿼드 런지같은 하체 운동을 하는게 더 나을까요???
상체운동은 제가 하는 운동이 있어서 그걸 꾸준히 하면될것같은데 하체운동은 해본게 없어서 어떤방식으로해야 튼실한 하체를 만들수 있을지
잘 모르겠네요... 산을 뛰어서 오르락 내리락하고 닭가슴살 같은걸 많이 먹으면 남자다운 튼튼한 허벅지를 만들수있을까요???
잘 아시는분 계시면 답변좀 부탁드릴께요!!
글쓰기