20대후반 여자입니다. 

제가 빵,피자,라면같은 밀가루는 좋아하지
않지만 유독 밥을 좋아합니다. 중독일 정도로요.
쌀밥 현미밥 잡곡밥 다 좋아요!! 
그래서 살이 많이쪘고 몇개월동안
마음잡고 다이어트하면서 탄수화물을 끊었는데

확실히 힘도 딸리고 빈혈이 심해지더라구요.

탄수화물에 대해 찾아보니 어떤분도
저처럼 탄수화물 끊고 빈혈오고 했다는데
댓글에 보니 탄수화물 안먹으면 안된다고
대체 식품으로 고구마,단호박 먹으라고
말씀해주시던데요.

저도 그래서 고구마나 감자를 먹으려 하는데
하루에 최소 얼마정도 섭취해야
빈혈도 없어지고 살은 안찌고 힘이 날까요??
감자기준으로 얘기해주시면 감사하겠습니다.



[현재 식단]
아침:미역국(저염,국물적게 미역많이),
버섯야채볶음(새송이버섯+당근+양파+파프리카 등등) 

점심:고기쌈(살코기+쌈채소+부추+미역초무침+생마늘+된장)

저녁:안먹음

특식:일주일에 딱 한번 맛있는 음식 양껏 섭취중
 
*아침은 10시쯤 먹고요
점심은 정확히 말하자면 '점심겸 저녁'이에요.
오후 4시 반에 먹습니다.

그 외에 하루 두번 식사후 양파즙을 섭취하고
물은 하루 3L 섭취하고 있고요.

가끔 밤에 공복감이 심하면 우유 반컵정도
천천히 음미하며 마시기도 해요.

더 자세하게 도움을 받고싶어 제 식단 적어봤구요.
혹시나 문제점이 있다면 조언해 주세요.