28살 회사원 입니다.
진짜 이제는 살을 빼야할것 같습니다.
제 키가 175인데..
20살대는 63kg이었다가 군대 제대하고 근육좀 붙은 68kg이 되었습니다.
그리고.......
10년도에 연구실 생활을 하게되고...
거의 20kg가까이 쪘습니다.
20대 초반대는 100사이즈나 95사이즈를 입었던것이..
지금은 셔츠는 110입고 정장용 코트도 110입습니다.
이제 빼야할거 같습니다.. 외관상의 문제도 있고 건강상으로도 안좋을듯 합니다.
내일부터 회사 헬스장 당장 끊어서 운동을 계획하고 있습니다.
그러나 장기간 "무관리"로 방치해 놓았기에 식단과 운동을 어떻게 할지 모르겠습니다.
평소 아침은 안먹고 출근하고 점심회사밥 먹고 저녁은 회사에서 먹거나 집에와서 먹거나 혹은 술을 마십니다.
술을 좀 많이 마십니다.. 일주일에 3회 이상 마시는거 같습니다.
현재 몸무게는 86kg입니다.
회사 식단의 경우 4종류가 나와서 선택해 먹을 수 있고 별도의 샐러드바랑 현미밥이 있습니다.
양상추는 샐러드는 매일 나오고 드레싱은 매일 바뀝니다. 여기에 과일이나 감자 샐러드 혹은 파스타나 아이스크림, 나초 같은게 추가 됩니다.
일단 개인적인 식단 계획은 밥을 현미밥으로 바꾸고 양상추 샐러드를 많이 먹고 짠 반찬을 조금 줄이고자 합니다.
그리고 가장 어려운 술을 줄일려고 하는데..
다이어트할때 어떤걸 먹어야할지 먹지 말아야할지 추천좀 해주세요
그리고 몸무게가 많이 나가다 보니 운동도 여의치 않은 경우가 많습니다. 장시간 걷게되면 사타구니가 쓸려서 다 까지더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그리고 줄넘기를 하게 되면 무릎에 무리가 가고..
어떠한 운동이 적당할지도 부탁해 주시면 감사하겠습니다.
이번에는 꼭 빼겠습니다.
이제 요리게시판도 끊겠습니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이번에 서울로 이사가서 친구들도 많이 줄어들어서 술도 좀 줄어들것 같습니다.
20대 초반때 입던 fit되는 가죽자켓이 다시 입고 싶습니다 ㅠㅠ
모쪼록 다이어트에 괜찮은 음식과 운동방법좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
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