살을빼려고 하는데, 위에있는게 제 몸무게,키입니다.
현재로써 하고있는운동은 저녁 7~9시 왕복 약30km 자전거입니다.
줄넘기도 해보았는데, 발목이 약해서인지 60개쯤 하니까 통증이오더군요..
체력은 나쁘지않습니다. 수영도 전에했엇고 지구력같은경우는 좋은편입니다.
여러가지있어 질문을드립니다.
1, 헬스장을 다니지않고 할수있는 운동에는 무엇이있을까요 ?
2, 다른운동을 하지않고, 왕복 30km 자전거를 반년정도 지속해서 타도 괜찮을까요 ?
3. 식이요법은 어떤식으로 해나가면좋을까요?,
집이 여유있는편이 아니라 채소같은것을 자주먹진못합니다..
글쓰기