가끔 덩치 키우고싶어요!! 라는분들 글 올려서 올려봅니다..

스쿼트. 그중에서도 슈퍼스쿼트가 근육 붙이는데 최고다!! 라고 해서 -_- 1달반정도 해보고 안하게 댔는데요..

일단 저때 저는 화요일 수요일 고중량 스쿼트하고 금요일에 슈퍼스쿼트를 시도했죠. (주말에 푹 쉬어야하니까요 ㅜ_ㅜ 하고나면 피로감이 ㄷㄷㄷㄷ)

먹는건 슈퍼스쿼트하고 집에와서 초코우유 한팩 (아마 300ml좀 넘을겁니다.) + 나우무맛 쉐이크 세스푼 물에타서 꿀꺽꿀꺽. 그외에는 그냥 일반식만했어요

근육은 잘붙더라구요 정말....2달도 안되서 인바디수치론 순수근육만 5키로 가까이;;; 덩치가 정말 주 단위로 커지는게 느껴져요..

근데 전 2달 안채우고 그만했습니다 ㅜㅜ 뭐 일단 너무 힘들기도했고

일단 허리통이 굵어져서;; 전 속칭 패근이란거 붙이고 싶어서 시작한거거든요 ㅜㅜ 감량도 좀 하고싶었고요 몸이 변하는데 그 방향이 제가 바라는 방향하곤 조금 다르더라구요;;

그리고 스쿼트, 벤치, 데드 기록은 올라가는데 반해 풀업하고 5km러닝기록은 좀 떨어지더라구요.

근데 제가 젤 잘하고싶은건 러닝하고 풀업;;;; 운동능력도 몸 변화도 제가 원한 방향하고 차이가 좀 있어서 그만하게되었습니다.

간혹 덩치키우고싶다는 분들한텐 권할만한거 같아요. 슈퍼스쿼트 + 우유 + 단백질보충제 조합...

영상에선 20회를 목표로 시도했지만 결국 18회에서 ㅈㅈ 치고 바벨을 내려놓습니다 ㅜㅜ 어우우..