아침에 일어나보니 목감기+근육통+손목 나감이 와서 몸살인지 아닌지 아리까리했는데
어무니가 안 죽을것 같으면 움직이라고해서 일단 헬스장까지 감. 근데 손목은 왜 나갔는지 모르것음. 

설렁설렁 땀좀 빼니 괜찮은것 같아서 평소보다는 적게했지만 예상보다 좀 오래 운동하고 집에왔는데 집에와서 좜비 모드. 아 죽을것 같아융...이틀동안 푹 쉬어야겠음!



집에서 헬스장 헬스장에서 집까지 왕복 6km 걷기


스미스머신 스쿼트 15kg*12*6set


레그 익스텐션 20kg*15*3set


이너타이트 35kg*15*3


레그프레스 34*15*16

암컬 10*15*3


체스트프레스 28*15*3


숄더프레스 5*15*3


백익스텐션 20*2, 15*5


롱풀10*15*5, 15*10*2


하이폴리 20*15*4, 25*10*2


이지바 데드리프트 빈봉*15*3