헬스장에 있는 왠만한 기구의 옳바른 사용법은 다 알고있습니다..

 

또 어떤 운동에서 어떤 근육이 힘이들어가고, 자세가 어찌바뀌면 어디쯤이 운동이 되는 그런.. 트레이너 쌤들이 말하는 운동부위는 정말 잘 느낌 찾구요...



운동은 군대있을 때 체력단련장에서 1년 반 하면서 체중감량 20kg, 몸만들기 병행했구요 (딱히 유산소를 하진 않았고, 그냥 가끔 축구좀하고, 일과시간에 땀좀흘리고, 무산소운동만 선임들 따라서 미친듯이 했습니다...)


전역해서 갑작스럽게 다시 요요가 찾아왔고, 결혼전에 급하게 1달동안 피티받으면서 7키로 감량했었구요...

다시 살이 올라왔습니다..


지금 현재 헬스장에서는 (동네 작은 헬스장), 기구들이 좀 좌우 밸런스도 안맞는 느낌이고 해서,

벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트, 케이블을 이용한 삼두,등,가슴 운동, 덤벨을 이용한 삼두,등,가슴,이두 운동 이런식으로 하고있어요.

 

문제는 턱걸이나, 평행봉같은 맨몸운동을 남들 눈치 안보면서 하고싶어서요... 집에 장만할만한 좋은게 있나 추천 좀 부탁드려요..


턱걸이, 평행봉 할 떄 너무 쌩 초보라 몇개 하지도 못하는데 (턱걸이는 진심 0개..), 와이프가 좀 잡아주고서라도 서서히 올리고 싶어요 갯수를..

밖에서 하면 성격상.. 쪽팔려서 못하겠고... 땅에 발대고 헛짜헛짜 하기엔 몸도 산만한게 힘도 없는 빙신쪼다새끼로 보일까봐 ㅠㅠㅠㅠㅠ...>

소심한 성격에... 헬스장에서도 턱걸이,평행봉은 건들지도 못하고 있네요 ㅠㅠ...

여튼 추천 좀 부탁드립니다.!! 집은, 아파트구요. 제 무게가 조금 많이 나가서.. (95) 제 몸을 지탱해줄만한 놈이여야 합니다...

아랫집은 저희 아들이 소리지르고 뛰어다는거 정도는 봐주실 수 있는 너그러운, 항상고마운 이웃입니다.

너무 심각한 소음이 나는 것들은 제외해주시고, 일상 생활상에서 생기는 정도의 소음이 나는 놈으로다가... 있다면 부탁드립니다..

부자가 아니여서... 아주 좋기보다는 보급형으로 좋은놈으로 부탁드려요!!

아 그리고 추가 질문은...

로잉머신을 집에 놔두는게 운동효과가 어떨까요...? 그리고 소음 정도는 심할까요..?