안녕하세요 오유분들 좋은 주말입니다. 날씨도 따뜻해지고 운동도 열심히 하고들 계신가요?
여러가지 좋은 팁들 얻어가고 매일 베스트게시판 눈팅만 하는 참격입니다.
다게에서 운동법이나 궁금한거 물어보면 친절하게 답변해주시는 분들 너무나 감사합니다.
다이어트(식단조절) 및 PT개인레슨 받은지 10회차 약 40일정도 지났네요
몸무게는 3.8KG 정도 감량했고 체지방 -0.7KG 근육량 0.5KG 증가했습니다.
175정도의 키에 81.3 정도 나오네요. 아직 멀었습니다.
3월달안에 70KG대의 몸무게로 들어가는것이 목표였으나 식단조절이나 운동을해도 81.3KG에서 변동이 없 음 ㅋ
예비군도 갔다와야했고, 갔다오니 PT쌤은 동원 ㅋ_ㅋ
오늘 3월 22일 토요일 PT잡혀서 갔는데...... 뭔가 비장함........
서킷 트레이닝을 돌았습니다........
저 운동하면서 처음으로 샤워하다가 토했습니다........
데드 20회 -> 팔굽혀펴기 20회 -> 점프스쿼트 20회 -> 백익스텐션 20회 -> 런닝머신 속도8이상 3분 -> 데드로 반복
4회 돌았습니다.......
3회들어갈때는 마른오징어 -> 4회 들어갈때는 보스몹 마지막 죽기전 얼굴을 하고있던데요......
하나의 운동을 모두 8분안에 하는것은 성공했으나
운동을 다 끝내고 난 후 다행히도 그때서야 빈혈이 오더군요.......
와........정말.......... 매일 PT끝나고 복근운동하고 러닝 40분 뛰고오는데 오늘은 도저히 못하고 그냥 샤워하고 집에와서 글을 씁니다...
시키지 않아도 열심히 하시는분들........ 특히 내친구 조경선수한다고 매일 1시간이상 서킷도는 친구.........
존경합니다.......
3월 목표는 70KG 대!
글쓰기