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공복에 운동하기? 효과는?
게시물ID : freeboard_768029짧은주소 복사하기
작성자 : forksiderate
추천 : 0
조회수 : 271회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2014/06/14 00:09:59
아침 공복에 운동해도 될까?


아침 공복 운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법 중 하나다. 운동을 시작하면 가장 먼저 탄수화물이 연소된 후 지방이 타게 되는데, 아침 식사를 하기 전 공복에 운동하면 탄수화물 연소가 발생하지 않아 지방이 훨씬 빠른 속도로 타게 되는 것이다. 

단, 아침 공복 운동은 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 좋으며 운동 후 바로 단백질을 섭취해 근육 손실을 막아줘야 한다. 

하지만 일부러 단식을 하며 운동을 할 경우 현기증을 유발하고 부상의 위험이 있기 때문에 반드시 피해야 한다.  
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