안녕하세요~
오늘의 운동입니당.
요즘 이런저런 일 때문에 드문드문 운동하니
분할 의미가 없는 것 같아서 전신 골고루 하고 왔어요 ㅎㅎ
[현황/목표:유지]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려뛰기 30회
전신
- 데드리프트 : 30kg 20회, 40kg 20회, 40kg 20회(스트랩), 50kg 15회(스트랩), 30kg 20회
- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트
- 스쿼트 : 30kg 20회, 40kg 15회, 35kg 15회, 15회
- 벤치 프레스(머신) 인클라인 : 무중량 20회, 5kg 20회, 10kg 15회
- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 10kg 20회 3세트
- 백익스텐션 + EZ바로 로우동작 : 20회 3세트
복부
- 크런치 : 50회 5세트
- 행잉 레그레이즈(서포티드) : 20회 5세트
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡밥 2/3공기, 미역국 1접시, 김치, 통밀바게트 2조각
운동 후 : 우유 1잔, 캐슈넛 1줌
저녁 : 수제 피자 2조각, 홍합 토마토 파스타 1소접시, 발사믹소스 + 샐러드, 딸기, 딸기 무스케익 1조각
얼마전에 생일이었는데 케익 사들고 오빠네가 놀러와서
피자 파스타 샐러드 등등 이것저것 차려서 먹었네용 ㅎㅎ
배.. 배불..
D-14
오늘도 수고하셨습니다 :^D
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