토요일은 내내 몸살로 앓아 누웠다가
일요일엔 틈틈히 스쾃 런지 크런치 플랭크 스트레칭
오늘 아침엔 미열 있었는데 헬스장 오니 멀쩡...ㅋㅋㅋ쉬었더니 간만에 근육통 없어서 기분이 좋아용ㅎㅎㅎ
손목 나가서 손목에 무리갈것같은거 다 뺐음
근데 스미스머신으로 스쾃하는데 왜 팔이 찌릿찌릿한지 모르겠음ㅠㅠ


그리고 오늘부터는 식단 조절도 해야겠으요...살이 안 빠즈여...ㅋㅋㅋ

집에서 헬스장 헬스장에서 집까지 왕복 6km 걷기


스미스머신 스쿼트 20kg*12*6set


레그 익스텐션 20kg*15*3set


이너타이트 35kg*15*3set


레그프레스 34*15*12set


체스트프레스 28*15*3set


숄더프레스 5*15*3set


백익스텐션 20*6set


롱풀10*15*3set


하이폴리 20*15*3set


이지바 데드리프트 빈봉*15*4set

러닝머신 15분

스트레칭