이번에 배울 운동은 타이타닉과 플루터킥입니다.
꿈틀이 조합 2탄이에요.
타이타닉.
배를 바닥에 깔고 엎드려서 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.
그 상태에서 상체를 들며 팔을 뒤로 젖힙니다.
영화 타이타닉에서 그 유명한 장면을 떠올리면 됩니다.
물론 현실은 그냥 꿈틀이일 뿐이지만요.
플루터킥.
지난 번에 배운 레그레버와 비슷합니다.
다만 차이라면 두 발을 엇갈려서 한다는 거에요.
양 발을 한 번씩 차는 걸 1회로 칩니다.
http://tvpot.daum.net/v/v1bedYB9P2696HH9pGyPD0y
* 타이타닉 10 / 플루터킥 10 10분간 최대
타이타닉을 10회 하고 플루터킥을 10회 합니다.
이걸 10분 동안 최대한 많이 합니다.
15라운드를 목표로 하고 12라운드 밑으로 하면
벌칙으로 슈퍼맨 10회 / 레그레버 10회 5세트를 수행합니다.
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