아침 일반식 with 홍어!!

점심 일반식 with 조기!!

저녁 일반식 with 갈치!! 후식 딸기!!

오늘의 운동

런닝머신 7분 1km 스트레칭

스콰트

빈봉 10회 2세트 60kg 10회 준비세트

100kg 7회 140kg 3회 4회 5회

100kg 10회

벤치프레스

빈봉 10회 2세트 40kg 10회

70kg 3회 3회 4회

벤치는 정이 안가네여ㅠㅠ

딥 내몸+20kg 5회 5회 7회 맨몸 10회

바딥 7회 10회

딥 꿀잼!!

데드리프트 루마니안 스타일

빈봉 10회 57.5kg 10회 97.5kg 10회 3세트

랫풀다운 턱걸이 깔딱깔딱!!

친업으로 햇는데 아직 어꺠가 좀 아프네여ㅠㅠ

행파워클린 57.5kg 7회 그냥 심심햇!!

맨몸스콰트 타바타 인터벌 20초 정도 휴식시간

30회 20회 20회 20회 20회 20회 30회

오랜만에 펌핑 느낌!!

역시 일주일을 여는 월요일엔 스콰트죠! 찡긋!!

버스타고 오는데 땀이 찔찔나는걸 보니 오늘은 잘한듯!!

그리고 이제 겨울은 안녕ㅠㅠ