케틀벨스윙, 빈봉데드리프트, 벤치프레스, 맨몸스쿼트, 버피테스트 순서요

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게시물ID : diet_42415짧은주소 복사하기
작성자 : 레이몬드근육

추천 : 0
조회수 : 974회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/03/25 19:22:41

스트레칭-팔벌려뛰기-사이클웜업

후에 운동을 시작하는데요 (무산소)

1. 케틀벨스윙

2. 데드리프트

3. 벤치프레스

4. 스쿼트

5. 버피테스트

6. 덤벨팔운동

이렇게 하고 있는데요(운동후엔유산소하구요)

문제는 저 위에 순서를 어떻게 하는 게 효과적인지요 ? (여자)

또, 저 운동들을 매일 해도 무방한지요 ? 아님 분할하는게 좋을지 ..

분할하면 어떤 애들을 묶어야 되는지...

감이 안잡힙니다..

도와주세요

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