일도 있었고
병원 신세도 지고 해서
총 보름동안 운동을 쉬었네요.

결과는 3키로 증가 ㅠ ㅠ ㅋㅋ
근육은 줄었을테고 ㅠ ㅠ

중량도 도로 줄었을까 걱정했데
다행히 비슷하게는 들더라구요. :)

땀 흘리고 씻으니 완전 개운한 것이
 이맛에 운동하지! 싶어서 흐뭇했어요.

엘베에서 만난 강사님이 
"어머 집에 안 씻고 가세요? " 라고 하기 전까진요.

ㅠ ㅠ




- 적어보는 운동기록 -

스트레칭 > 근력 > 스피닝 > 스트레칭

월
데드 30kg : 12 10 10 8 6
ez컬바 로우 15kg : 12 10 10
랫풀다운 머신 40kg : 10*4
백익스텐션 5kg : 10*4
체스트프레스 머신 30kg : 10*3

화
풀 스쿼트 (덤벨 8kg *2개) : 12 10 10
고블렛 스쿼트 (16kg 케틀벨)
케틀벨 스윙 10kg : 20 20 10
케틀벨 클린  실패  : 연습이 필요 
어덕션 머신 40kg : 12*4
불가리안 스플릿 스쿼트  : 10*4
플랭크 3회