아침 평범에다가 홍어!!

점심 카레!!

저녁 평범 카레!!

홍어는 뼈에 좋다고 해서 매일 석점씩먹고 잇어여!!

제가 좀 환자라서ㅠㅠ

오늘의 운동!!

런닝머신 스트레칭!!

데드리프트

빈봉 10회 2세트 57.5kg 10회 97.5kg 10회

137.5kg 8회 177.5kg 5회 2세트 187.5kg 6회

멍해잇어서 마지막에 중량 계산 잘못함ㅠㅠ

벤치프레스

빈봉 10회 2세트 45kg 10회

75kg 3회 3회 4회

빈봉이 15kg엿네여 10kg인줄...

딥 내몸에 20kg 5회 6회 바딥 5회 7회

스콰트

빈봉 10회 100kg 7회 7회 10회

마무리 타바타 인터벌 스콰트 케틀벨 스내치!!

수영 1시간!!

으어어어... 데드 할때 정신이 멍해서 망한듯ㅠㅠ

잘못된 마음가짐은 오늘까지만!!ㄱㄹㅇ