안녕하세요

헬스3년차에 처음 케틀벨을 만져본 1인입니다

아는분의 추천으로 케틀벨러시안스윙이 컨디셔닝으로 좋다해서 35파운드 구입했습니다.

케틀벨은 건드려본적이 없어서 운동법을 잘 모르겠네요..

근력운동은 짐에서 하고 자기전 운동으로 케틀벨로 집에서 운동하려 하는데, 집에서 할수있는 운동 추천 부탁드립니다!

인터넷으로 찾아본결과 너무 종류가 다양해 감이 잘 안오더군요..

현재는 케틀벨러시안스윙 첫세트60개 둘째세트 줄여서 30 다음 20 이런식으로 150개정도 채우고있습니다 첫세트개수를 점점 늘리는중이고요..

첫세트하고나면 산소부족으로 어질어질 하더군요.. 원체 유산소를 꺼려하는지라..

대표적인 케틀벨 운동 이름과 간단한 효과 추천해주시면 감사드리겠습니다 !!!!! (컨디셔닝 or 온리근력 모두 환영입니다!)

득근하십시오~~~~~~~