이번에 할 운동은 이지푸쉬업, 라잉 토르소 레그레이즈, 스쿼트잭입니다.
이지푸쉬업은 지반 번에 해봤으니 설명은 생략합니다.
라잉 토르소 레그레이즈.
지난 번에 해봤던 슈퍼맨과 거의 흡사해요.
차이점은 머리 뒤로 깍지를 끼고 한다는 거에요.
배를 깔고 엎드려서 상체와 하체를 동시에 들면 됩니다.
스쿼트잭.
차려 자세로 서서 머리 뒤로 깍지를 낀 다음
점프를 하면서 스쿼트 자세를 취하고
다시 점프하면서 차려 자세로 가면 됩니다.
http://tvpot.daum.net/v/vadd1F2119hjRccjF2FYho1
* 이지푸쉬업 10 / 라잉 토르소 레그레이즈 10 / 스쿼트잭 10 10라운드
순서대로 3가지 운동을 10회씩 하고
그걸 10번 반복하면 됩니다.
12분을 목표로 하고
15분이 넘어가면 벌칙으로 이지푸쉬업 100회를 합니다.
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