회사다니면서 운동할려니까 힘든 남자사람이예요
항상 헬스 끝나고나면 먼가 내몸에 정성을 쏟은 기분이 들고 뭐 여러가지가 좋은건 사실이기에 운동하는걸 좋아라하는
삼십대 극초반 남자사람입니다

군대에 있을때부터 틈틈히 운동을 해온거 같은데 그닥 몸짱이 안되는거같아서 글올려요

현재 키174 몸모게 73.5 체지방율 15.7

인데올 여름엔 몸짱되서 살고싶은마음에 6월1일까지 체지방9프로를목표로 운동하고있거든요

운동은
유산소 20~30분 턱걸이 5세트 스쿼트 4세트
랑
유산소20~적적30  푸쉬업 5세트 허리들어올리기? 3세트

이 두개를 번갈아가면서 하고있습니다 
식사는 충본히 하는데

좀 체계적인 조언을 듣고싶어서 글올려요 간단한거라도 조언부탁해요~