3.29
pm4:45~7:10












식이특이사항 
-없음







스트레칭 5분












워밍업 
트레드밀 6.7 10분
















웨이트




상완삼두 4kg 좌우1셋   11 9 7 /양팔로   23 30 




니푸시업   10 4 10 9 8
-다리꼬고 무릎부터 어깨까지 직선 유지!
-일주일만이라 자꾸 무너짐. 갯수 욕심 노노 다섯세트만!
-발목 너무 아파서 금강좌 포기.




복근크런치/레그레이즈    40/30 40/20 40/20 40/20
-복부:20+공중크런치 / 레그:10+공중크런치
-틈틈히 나비자세 휴식




사이드크런치 좌우1셋   40 40 40
-20+공중크런치.




와이드스쿼트 맨몸풀   15 15 15 15








유산소 
고정자전거 rpm90~100   30분  6.4km
-심박120유지
-오늘 내내 땀 진짜 많이남. 팔등에서 송글송글 뚝뚝 떨어질 정도. 살쪄서?기온올라서?




마무리 스트레칭 + 돌돌이 종아리풀기+폼롤러 허벅지마사지. 15분




















+)
후아... 면접들 보며 정신없이 한주가 갔네요.
머리가 바쁜거랑 별개로 몸은 덜바빴는지 군살이 실룩실룩 ㅋㅋ
아무튼 오랜만에 개운하다 ㅋㅋㅋ 땀 2리터는 흘린 기분!