어깨 탈골로 수술받은지 5년이 지났지만 큰 효과가 없는듯 합니다 ㅜㅜ

아프기도 하고 어깨가 늘어나는 느낌이 나서 ... 재발할까봐 무섭네요...

어깨 근육 벌크업 하는거 말고 뭐랄까...내실을 다진다고 할까요 그런 운동 없을까요

헬스장까진 아니고 간단한 기구 정도로만요 ㅎㅎ