이번에 배울 운동은 점프버피와 덱스쿼트입니다.
점프버피.
지난 번에 한 이지버피에서 점프하면서 박수 치는 동작이 추가됩니다.
점프는 10센치 이상 뛰도록 합니다.
점프 동작 하나 추가로 난이도가 꽤 올라갑니다.
덱스쿼트.
팔을 앞으로 뻗은 상태에서
그대로 앉으면서 엉덩이가 바닥에 닿으면
뒤로 누웠다가 다시 일어서면 됩니다.
별거 아닌거 같아도 누웠다가 일어서는 동작이
좀 힘들 수 있어요.
그런 경우 손으로 바닥을 짚고 일어서도록 합니다.
http://tvpot.daum.net/v/v6c81i7BaWZHWvvD44HJS04
* 점프버피 10 / 덱스쿼트 10 10라운드
점프버피를 10회 하고 덱스쿼트를 10회 합니다.
이걸 10번 반복하세요.
12분을 목표로 하고 15분이 넘어가면
벌칙으로 에어스쿼트 100회를 합니다.
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