이번에 배울 운동은 인클라인 푸쉬업과 벤치 그래스하퍼입니다.
인클라인 푸쉬업.
벤치나 의자를 짚고 푸쉬업을 하면 됩니다.
가슴을 터치하고 올라오도록 하세요.
팔꿈치가 몸에서 너무 떨어지면 어깨만 아프니
팔꿈치는 45도 이상 벌어지지 않게 하고
몸을 일직선으로 잘 유지하세요.
벤치 그래스하퍼.
벤치나 의자를 짚고 한쪽 발을 반대쪽으로
엇갈려서 위치시킵니다.
점프를 하면서 발 위치를 바꾸면 됩니다.
http://tvpot.daum.net/v/v77dfY6afKhKYVVheAeVdAA
* 인클라인 푸쉬업 10 / 벤치 그래스하퍼 10 10라운드
인클라인 푸쉬업을 10회 하고 벤치 그래스하퍼를 10회 합니다.
이걸 10번 반복합니다.
10분을 목표로 하고 12분이 넘어가면
벌칙으로 이지푸쉬업 100회를 합니다.
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