개인사정으로 한달정도밖에 헬스장 다닐 수 없네요ㅠㅜ
운동코스를 
스트레칭
~빠르게걷기+가볍게달리기 십분
~웨이트(기구+아령 등)+스트레칭 한시간반
~빠르게걷기+가볍게달리기 삼십분
이렇게 하려는데 
1.코스가 어떤가요??
2.특히 허벅지 승마살과 안쪽살이 고민이라서 어떻게 해야할지모르겠어요ㅜ
3.저탄수화물+저염식이 도움이되나요??
4.헬스는 한달이지만 집에서 스트레칭과 스쿼트와 같은 근력운동을 꾸준히 하고 있어요~ 유지와 감량에 효과가 있을까요?? 아니면 여기에 유산소를 병행해야하나요??
5.근력운동만으로도 체지방이 감소할까요??

참고로 말씀드리자면 제 최종목표가 마른다리가 아니라 비욘세같은 근육있는 탄탄한 다리입니다!! 그래서 근력운동을 중점적으로 하구 있어요ㅠㅜ!