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흔한 40대의 운동일지
게시물ID : diet_43146짧은주소 복사하기
작성자 : bloodsir★
추천 : 2
조회수 : 486회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2014/04/02 15:33:02


제 일지를 올리는 건 처음인거 같네요.
운동은 월~금요일까지 주 5회 하고
운동 시간은 워밍업, 스트레칭 포함해서
1시간 안쪽으로 합니다.


남/43/174/80.5


워밍업 
클린 스트레치 5세트

스트레칭 10분

클린  60키로 5회  5세트
        70키로 3회  3세트
        80키로 1회
        90키로 1회
        100키로 1회
        105키로 1회
        107키로 1회
        108키로 1회

현수교(가칭) 워크아웃 : 13분 09초
800미터 달리기
에어스쿼트 60
16키로 케틀벨 SDHP 40
잔다싵업 20
16키로 케틀벨 러시안스윙 40
마운튼크라이머 60
800미터 달리기

고정식자전거 20분


어제 오후부터 머리가 아프고
목도 붓고 콧물이 줄줄 나더군요.
드디어 올 것이 왔습니다.
봄의 불청객. 꽃가루 알레르기.
매년 봄이면 찾아오는 반가운 손님이죠. ^^;;
앞으로 한달은 고생해야 합니다.
그래서 오늘은 컨디션 최악입니다. 




http://tvpot.daum.net/v/v680e6Ps4VuV6tt6VVs6ppP


클린 108키로
컨디션이 안좋아서 
신체의 리듬감이 좀 떨어집니다.
그래도 생각보다는 잘 들렸습니다.




http://tvpot.daum.net/v/v0705EKuuci3uSSuKKQSQP1


현수교(가칭) 워크아웃
호흡 때문에 빨리 뛸 수 없었습니다.
목도 부어 있고 코도 좀 막혀 있어서 
뛰는게 좀 괴로웠습니다.
기타 다른 종목 자세는 완전히 100% 정자세로는 안합니다.
그렇게 하면 수행 속도도 느려지고
트레이닝의 주 목적인 체력 강화의 측면이 조금 떨어지기 때문입니다.
너무 자세가 무너지는 것도 곤란하지만
정직한 자세만을 고집할 필요는 없다고 생각합니다.
끝나고 10분 떡실신해서 누워있는데
참았던 기침이 계속 나더군요.
알레르기 끝나면 이제 여름이 오겠죠.
여름만 기다리고 있습니다. ㅜㅜ


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