버피 그리고 스트레칭

데드리프트

빈봉 10회 57.5kg 10회 97.5kg 10회

137.5kg 8회 187.5kg 5회 2세트

217.5kg 2회 허리에 통증느껴 2회에서 그만!!

벤치 프레스

빈봉 10회 10회 넓게잡고 한세트 좁게잡고 한세트

45kg 10회 10회 넓게 좁게 3세트씩

바딥 10회

아직 어꺠도 이상하네여ㅠㅠ

스콰트

빈봉 10회 60kg 10회 10회 20회

100kg 들려다가 허리 찜찜해서 안함ㅠㅠ

그외 스트레칭 !!!

수영 1시간!!

으어어어어....

삐긋한것 같은데 통증이 애매하네여!! 병원가야지!!

사진은 내일의 노동 댓돌 옮기기!!