- 아침: 8시
야채스프 한잔 (500ml) + 고구마 반개 + 사과 2쪽
- 반신욕 30분
- 이소라 옆구리 : 30번씩 2세트
- 벤치 딥 : 10번씩 3세트
- 팔굽혀펴기 (무릎대고) : 15번씩 3세트
- 덤밸 킥 백 (1kg짜리 아령들고) : 10번씩 3세트
- 크런치 : 10번씩 3세트
- 레그 레이즈 : 10번씩 3세트
(이후 쭉 활동량 없음..)
- 점심: 2시
고구마 반개 + 브로콜리 (종이컵 1컵) + 아몬드 5개 + 딸기 2개
- 이소라 옆구리 : 30번씩 2세트
- 벤치 딥 : 10번씩 3세트
- 팔굽혀펴기 (무릎대고) : 15번씩 3세트
- 덤밸 킥 백 (1kg짜리 아령들고) : 10번씩 3세트
- 크런치 : 10번씩 3세트
- 레그 레이즈 : 20번씩 3세트
(또 이후 쭉 활동량 없음...)
- 저녁: 5시
콩밥 (종이컵 1컵) + 콩나물무국 + 소고기 버섯 장조림 (종이컵 반컵) + 시금치나물 + 브로콜리
- 유산소 운동
걷다 뛰다 1시간 반 정도..
뛰는것만 1시간 겨우겨우 채웠어요.
잘 뛰려고 고기도 먹어줬는데 왜이렇게 힘이 없을까요..
뭐가 문제일까요..
아직도 식단에 갈피를 못잡겠어요...
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