안녕하세요 
28살  남징어입니다. 
약 한달점에 컴퓨터에 앉아 일을 많이하다보니 .
점점  바지사이즈가 늘어나더군요. 

군입대 전28입던 바지가 제대후 30이되고 
어느세 33 을  바라보게되더군요. 
유독 다른 부위는  안나오고 
배만  나오다보니 더욱 불품없어진 재 몸매를 보고

많은  충격을  받아  

약 한달동안  유산소15분 
웨이트 한시간정도 
를 꾸준히 다닌 결과 상체가 좋아지는 착각과 

살은 아직들어가지 않앗지만 체지방이 분해가된  느낌? 
뱃살을 잡으면  예전에 딱딱 하다면. 지금은  얇아진 느낌 

이런 맛에  운동하나봅니다. 

3분할로 
가슴 삼두
등 이두 어깨 
하체 
복근은  골구로 

하다가 어깨를  하체로 최근에 바꿧습니다. 

식단은  아침은  닭가슴살 샐러드를 먹고 
점심은  먹고싶은  음식  먹으며
저녁은 딸기바나나 쥬스를 먹고 저녁 운동뒤에 
삶은 달걀4개와 우유를 먹고 배고프다 싶으면  시리얼 좀더
먹습니다. 

남들 식단 이나 운동법 따라가기보담 역시 직접 부딪치면서
이것 저것 해보고 조금씩  정형화된 단계를 
밟아 가는게 좋은거 같습니다. 

세상에 다이어트 하시는 분들  화이팅 하시고 

올 여름 윗통까고 케비에서 봅시다 ㅋㅋ 

아자아자  

술먹고싶당 ㅠㅠ