안녕하세요.

저는 어릴때 부터 다이어트를 결심하고 빼고 찌고를 반복하고 있습니다.

분명 많이 빼서 건강해지기도 했었고 꽤 오래 유지도 했었지만,

여지없는 제 식탐이 계속 요요를 불러오더라구요.

거기에 " 이정도 뺏으면 언제라도 또 뺼수 있겠지 "하는 오만함까지 더불어서요..

그래서 이번에 마음을 다잡고 다시 다이어트 도전할려고 합니다. 

우선 지금 164/76kg 이고

(심지어 작년 건강검진보다 5kg나 쪄버렸네요...)

체력자체가 너무 많이 내려간 상태고 , 이전에 교통사고를 당한 전력이 있어서

허리와 발목쪽에 무리가 가면 바로 염증이 생겨서 다리를 절면서 출퇴근했던적도 다반사이고

병원에서도 너무 자주 염증으로 들락거리니까 무리하지 말라고 하셔서 사실 그냥 손놓고 있던 점도 있었습니다. 

우선 올바르지 못했던 식습관을 바로 잡으면서 체력기르기를 시작하려합니다.

먼저 계속해서 걸러오던 아침을 챙겨 먹기로 했구요.

아침)양상추+닭가슴살100g+ 고구마+사과+석류30

점심)백반정식 

질문1*저녁을 어떻게 먹어야 할지 모르겠네요.

체력기르기 일환으로 출퇴근을 도보로 20분씩 걸리거든요 먼저 시작하고 

어느정도 체력이 붙으면 운동을 시작할까 하는데 

솔직히 발목과 무릎에 무리가 안가는 선에서 시작해야 해서 

밑에 다이어트초보에 좋은 운동을 보긴했는데 

저 같은 저질체력이나 제 몸에 괜찮은지도 궁금하구요.

질문2* 다음 운동방법을 추천해 주세요. 

이것 말고도 저에게 도움될만한 사항이 있으면 여과없이 댓글 부탁드립니다.