처음 시작할때는 이번에도 작심삼일이겟거니.. 인바디를 재지 않아서 기록지가 없습니다ㅠㅠ 사실 체중계에 올라가는 것 자체가 스트레스였구요.

다이어트 64일차이고 중간에 휴가도 다녀오고 휴식일도 있어서 운동은 47일했습니다.  처음으로 인바디 검사하는게 반가웠네요ㅠㅠ

아직 7.7kg나 더 감량해야하지만 그래도 뿌듯뿌듯하네요ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 어떤식으로 운동을 하면 될까요?

아. 그리고 이건 다게님들한테 욕먹을텐데ㅠㅠ 의도치않게 1일 1식했거든요.. 시간이 없어서ㅠㅠ 아침 저녁으로 단백질 보충제만 먹었는데

식단이랑 운동은 어떻게 조절하는게 좋을까요?

운동은 워밍업 인터벌런닝 (6.5km 빨리걷기 4분 12km 뛰기 1분, 6.6km 빨리걷기 4분 뛰기 1분, 6.7km 빨리걷기 4분 뛰기 1분)

웨이트 벤치프레스, 버터플라이, 랫풀다운, 롱풀, 스쿼트, 토르소운동 12-10-8-8-8, 8분 복근운동

유산소 인터벌런닝 6.3km부터 7.0km까지 3분씩 빨리걷고 중간에 12km로 2분씩 달렸습니다.

운동방법이 잘 된건가요? 아무튼 정말 기분이 좋네요ㅠㅠ하하하하