4.9
pm6:00~7:50
특이사항
-새 헬스장 효과!
식이특이사항
-1300kcal. 식이섬유 많은 저염식. 식사량 줄여나가는 연습.
-커피 많이 마시고 밤에 잠 못잠. 반성!
별**님을 따라서 귀여운 식판에 담아보았으나 그 비주얼은 전혀 달랐다...... 또르르
스트레칭
전신 유연성 집중 요가 7분
워밍업
러닝머신 인터벌 10분
웨이트
상완삼두 4kg 12 10 7 7 7
이너다이 50kg 30 / 60kg 20 17 /50 kg 22
와이드스쿼트 맨몸풀 20 15 15 15
유산소
고정자전거 rpm110 40분 9.3km
-심박110~120유지
-평소 강도 (7단)
-진짜 빠르게 탔음
마무리 스트레칭 종아리 돌돌이
+)
새 헬스장 만세 !!
피크타임임에도 사람도 없고 기구는 많고 조명도 쨍쨍한데 거울도 큼직큼직~
단지 집에서 차타고 20분거리라는 것과 트레이너님이 없다는 단점이 있으나
다른 장점들로 상쇄 가능 :)
날이 좋아질수록 헬스보다 자전거를 더 많이 탈테니
장기회원권은 아직 생각해보겠지만 ~
좋은 헬스장 찾으니 이렇게 묵은 걱정이 싹 내려가면서 기분좋네요
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