- 아침: 8시
야채스프 한잔 + 사과 껍질채 2쪽
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 1컵) + 두부 버섯 된장찌개 + 시금치나물 + 무채무침 + 버섯 계란 장조림 (흰자만 1개)
- 반신욕 40분
- 점심: 2시
호박고구마 2 덩어리 + 작은 딸기 6개 + 블루베리 6개 + 생아몬드 5개 + 오이 반개
???
다른 식판은 저희 엄마꺼예용...ㅎㅎ
저랑 같이 세끼로 나눠드시재도, 여전히 저녁에 한끼로 몰아 드시는게 좋으시다며...^^;;
그래도 혼자 먹는거 외롭다고 자꾸 찡찡대니까 점심엔 같이 간식으로 드셔주시는 울 엄마 ㅎㅎㅎ
- 근력 운동
1. 이소라 옆구리 : 30번
2. 벤치 딥 : 30번
3. 팔굽혀펴기 (무릎대고) : 30 /20 /20
4. 덤밸 킥 백 (1kg짜리 아령들고) : 40번씩 3세트
5. 크런치 : 30번씩 3세트
6. 레그 레이즈 : 30번씩 3세트
11자 복근 만들기 정말 어렵네요 ^_T
원하지도 않는 울퉁불퉁 상복근은 잘만 생기면서
왜 내가 원하는 청순한 11자 복근은 생길랑 말랑 희미하기만 한건뒈!!!?? 핫챠!!
- 저녁: 5시 반
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 반컵) + 찐 양배추 + 오이고추 1개 + 두부 버섯 된장찌개
브로콜리 + 무채무침 + 시금치나물 + 버섯 계란 장조림 (흰자만 1개)
우어.. 오이고추 만만하게 보면 안될것 같아요...
마지막 꼭지부분 먹고 기절할뻔 했어요.. 엄청 매워 ㅠㅠ
- 유산소 운동 : 오늘도 역시 뛰기 1시간!!
더 뛸 수 있었지만.. 내일 소풍 가기 때문에 체력을 아끼기로... 헤헿 ^^
오늘은 저녁에 먹은 매운 고추 때문에 물을 엄청 마셔서 중간중간 화장실 가느라고 열심히 뛴 듯.....
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