이번에 할 운동은 벤치점프와 불가리안 스플릿 스쿼트입니다.
벤치점프.
벤치 대신 넘을수 있는 물체로 대신해도 됩니다.
창의성을 발휘해서 적당한 물체를 선택해도 되지만
인간적으로 본인의 체중은 감안해서 선택하세요.
벤치를 짚고 좌우로 뛰어넘으면 됩니다.
발은 가능하면 모아서 뛰어주세요.
좌, 우로 뛰어넘는 걸 합쳐서 1회로 칩니다.
불가리안 스플릿 스쿼트.
진짜 불가리아 사람들이 이렇게 스쿼트를 하는지
확인된 사실은 없지만 아무튼 이름은 불가리안 스플릿 스쿼트입니다.
벤치나 의자 등에 한쪽 다리를 올리고 스플릿 스쿼트를 하면 된다.
종종 운동 종목에 나라 이름이 붙는 것들이 있는데
그것들의 공통점은 빡시다는 것이죠.
이거 역시 빡십니다.
http://tvpot.daum.net/v/vd07ewHA0HVXHaaAjVajjyp
* 벤치점프 5 / 불가리안 스플릿 스쿼트 10/10 10라운드
벤치점프를 5회 하고 불가리안 스플릿 스쿼트를 한 쪽 다리당 10회씩 합니다.
이걸 10번 반복하세요.
참고로 엄청 힘들다는 걸 미리 말해 둡니다.
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