유산소운동할때 인터벌로하는게좋을까요 그냥 같은속도로쭉달리는게좋을까요??

체지방태우는데는 인터벌이좋지만 같은속도로뛰는게 더오래뛸수있어서 비슷하다고들어서요...

그리고 욕심인지모르겠지만 저염/고단백으로 적게먹고 헬스열심히하면 근육량,체지방감량 둘다잡을수있을까요 ㅠㅠ??

물론힘들겠지만 질문한번드려봅니다...