외배엽인데 8달전 3달정도 분할식으로 가슴/등/다리 순으로 분할로만 운동하다가

몇달 푹 쉬고 이번달부터 다시 운동을 시작중입니다.

 

지금은 3대 무분할 운동하고 있고 오늘 첨으로 루마니안 데드리프트를 해봤습니다.

근데 이게 하고나서 날개뼈 주변 근육들은 떙기고 허벅지 뒷쪽도 땡기긴 한데

기립근 허리쪽 뼈가 구부릴때나 몸을 갑자기 쭉 펼때 통증이 오는데..

이게 제가 운동하는 방법이 이상해서 허리에 무리가 간거인가요 아니면 처음 데드리프트를 하면

기립근쪽 허리 뼈가 약간 통증이 오는건가요?ㅠㅠ