170 / 91 인데요

세달째 다이어트 중인데요  다이어트하기 전에 104kg  이였습니다

일반식은 거의 안먹으려고 노력 중이고 근력이랑 유산소도 이틀에 한번은 하고 있습니다

근력 1시간 유산소 빠르게 걷기 1시간반 정도

아침/점심/저녁 비슷하게 먹는데

감자 42g 

닭가슴살 88g

양배추 20g

브로컬리 40g

셀러리 42g

미역 50g

오이 50g

부추 30g

식단은 이렇습니다

간식으로 아몬드 5개 4번정도 먹습니다.

우엉차랑 물도 많이 먹고요 

어떤걸 더 먹고 어떤걸 덜 먹어야 할까요? 저정도 먹으면 배가 엄청 불러요 

간식으로 검은콩볶은것을 조금 더 먹을려고 합니다.