운동을상체하루하체하루로나누지마세요

(조금만쓸라고햇는데불타오르는엄지)

웨이트처음시작하시는분이나조금하셧던분들도실수
하시는문제인거같은데요

보디빌더들도그렇게운동안해요ㅋㅋㅋ몸이죽어나가요정말

하루상체한다고치면가슴,어깨,등,복근이렇게하셔야하는데
제대로하신다고하시면4시간정도걸리거든요운동이

하루마다한부위만해주셔도제대로하시면두시간걸립니다ㅋㅋㅋ

하체는하루에모든부위하시고요대퇴~햄스트링~

하루마다오늘은어깨오늘은가슴하고팔오늘은등하고복직근(이래하시는것이맞는운동법입니다)
근육도쉬어줘야빨리더생기거든요

웨이트를하면근육이찢어지면서다시생성되는데

생성돼는시간을안주시고다시찢어버리시면무리가많이오겠쬬!?!?!!♥

그럼여러분즐운하세요~~~♥♥

근데부제로헬스장에훈남들넘흐좋음♥.♥

아...물론저는남자구요