현재 180/107kg에서 88kg까지 감량한 상태입니다.

줄넘기 7천개 버피 45개, 근력운동은 윗몸일으키기 45개, 레그레이즈 45개, 팔굽혀펴기 45개를 해오다가

더이상 알이 배기는 느낌이 없어서 엄청 운동이 많이 된다는 철봉운동을 막 시작하게 됬습니다.

근데 팔이 근력이 약한건지 체중이 아직 많이 나가서 그런건지 풀업밴드 초록색을 쓰고 해도 친업자세로 3개밖에 못하겠더라구요.

저렇게 3개씩 15개씩 하니까 다음날 알은 엄청 배기긴 했는데 이렇게 조금씩 하면서 점차 갯수를 늘려가도 근력운동으로 효과를 볼수 있나요?

그리고 친업말고 처음 입문할때 도움되는 운동도 추천 부탁드릴게요!