제가지금 91키로에서 현제 83정도까지 뺏는데요

처음에운동할때는 7km정도로 한시간정도 빠른걸음으로 했는데 적응을해서그런가

감량이 늦어지길레 박차를 가하려고 4분 7km로걷고 4분 9km로뛰고 하는데요

또적응을한것같아요 ㅠㅠ 

그래서 이제 2분 7km로걷고 3분 10km으로 뛰려는데 전에하던것보다 효과가 좋을까요?

중간휴식기?(빠른걸음부분) 요게 짧을수록 효과적이라고 본것같아서요..

오유 천재분들 알려주세요~~