여자친구랑 헤어지고 맨날 술마시고 취해 잠들고

 

너무나도 방황하다가

 

2014년 4월 9일부터 다이어트를 독하게 시작햿어요!

 

아침 - 뉴트리쉐이크(160kcal) or 사과반쪽

 

점심 - 일반식사를 하되 1/2 단, 운동량이 많은 날은 1을 원칙으로! (단, 섭취 칼로리가 최대 550kcal여야함) + 가르시니아 정(디팻)

 

저녁 - 뉴트리쉐이크(160kcal) + 가르시니아 정(디팻)

 

하루에 660~800kcal 먹는 것 같습니다!

 

운동은 아침에 구보 3km 그리고 걸어다녀요 한 15km정도.. 그리고 각종 근육운동까지..!!! (소모칼로리가 보통 1500kcal되요!)

 

제가 처음 시작할때 키가 171cm에 몸무게가 93kg이였는데..(왜 여자친구가 권태기를 심하게 앓았는지 알듯요..)

 

지금은 80kg입니다. (목표는 62kg입니다)

 

 

몸무게 감량보다 기초대사량이 높아지고, 근손실은 거의 없구 체지방만 8kg이상을 빼서 시작이 좋은듯해요!

 

군대시절 입대할때 96kg이였는데 전역당시 64kg이였거든요!!

 

이번에는 더 혹독하게 해볼생각입니다.

 

나중에 빼고 근육만들고 인증샷올릴게요!!

 

아마 여기에 자주 글쓸것 같은데 정말 잘부탁드립니다.