● 어젯밤 야식..
우울한 일이 있어서 한잔 했어요!!
술은 마실줄 몰라서 대신 오미자 효소로.. 기분이라도 내보고 싶었어요 ㅋㅋ
스트레스 받으면 항상 달다구리 폭식으로 풀었는데
달달한 오미자에 시원하게 얼음 동동 띄워서 쭉 들이키고 나니.. 사르르~
안주(?)로 호두랑 아몬드 조금(??)..
이 정도는 폭식 아니죠...?
● 아침: 8시
야채스프 한잔 + 사과 껍질채 2쪽
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 1컵) + 두릅 + 문어숙회 + 우뭇가사리묵 + 시금치나물 + 무채무침
면역력 약 1포 (20kcal)
어제와 마찬가지로 아침먹고나서, 젖은머리 무게 포함 + 응아 무게 포함 + 옷 무게 포함으로 또 재봤어요~
둘째자리에 5라는 숫자를 본게 너무 오랜만이라.. 기쁘고 감격스러웠어요 ^^;;
근데 이것저것 다 포함한 무게여도 40kg이 나오려면, 본무게가 38~39kg 정도는 돼야 하겠죠..?
근데 아무래도 제가 근육량이 너무 적어서, 몸무게만 쭉쭉 주는 것 같아요.
다른 분들에 비해 근력운동을 너무 쬐끔씩 하고 있거든요..
저한테는 그게 굉장히 힘들고 한계지만 ㅠㅠ
저도 보건소에서 인바디 한번 재볼까요?
분명 죄다 지방 지방 지방이라고 나올 것 같은데;;
근력운동을 더 열심히 해야 한다는걸 잘 알면서도.. 왜 하질 못하니...
● 반신욕 30분
오늘은 끓인 물을 약간 섞었더니, 이제야 좀 숨막히는 느낌도 들고 좋더라구요 ㅎㅎㅎ ...변태?
햐.. 반신욕 하고 나면 노곤노곤 피로가 싹 풀리고, 근육통이 다 사라지는 것 같아요~
● 점심: 2시
떡 떡 떡 떡 떡... (견과류 앙금 찰떡?)
딸기 3개 + 방울이 5개 + 수박 1쪽 + 블루베리 10알 + 에너지바 1개
오미자 효소 한잔
● 근력 운동
- 옆구리 : 30번
- 벤치 딥 : 30 / 30 / 30
- 팔굽혀펴기 (무릎대고) : 30 / 40 / 40 ...어깨가 점점 넓어지고 직각이 되고 있어요.. 이래도 되나...
- 덤밸 킥 백 (1kg짜리 아령들고) : 30 / 30 / 30
- 크런치 : 40 / 40 / 40
- 레그 레이즈 : 30 / 30 / 30
- 힙업 (엎드려서 허리펴기?) : 양쪽 10번씩
● 저녁: 5시
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 반컵) + 찐 양배추
맑은 오징어국 (껍질벗긴 오징어, 두부, 계란, 표고버섯, 무, 파, 참기름...)
두릅 + 무채무침 + 시금치나물 + 우뭇가사리묵
● 면역력 약 1포 (20kcal)
한약맛이라 왠지 살찔까봐 걱정돼요...
뛰러 나가기 전에, 항상 집에 혼자 있어야 하는 강아지한테 미안해서
할머니댁에 맡기러 갔어요.
할머니댁에 갈 땐 항상 빈손으로 갈 순 없으니.. 이것저것 가져갔는데...
할머니가 같이 먹자고 하셔서.. 저도 모르게 조금씩 먹게 됐어욬ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
속에 캬라멜이 들어있는 맛난 커피 사탕!!
코코팜 반잔..
요 젤리 덩어리들을 찍어보고 싶었어요... 헤헿
전 이렇게 건더기? 있는 음료들이 좋아요~ 봉봉이나 쌕쌕 같은!!
설탕 덕지덕지 전병..
한 7개 정도 먹었나...
아무리 칼로리 같은거 볼 줄 몰라도
이 정도면 정말 잘못했구나 하는건 느껴지네여...
● 유산소 운동 : 짧고 굵게 빠르게 뛰기 1시간!!
강아지 땜에 걱정돼서 빨리 뛰어갔다 빨리 뛰어왔는데, 이거 효과 좋네요 ㅎㅎ
강아지도 외롭게 혼자 있지 않아도 되고, 할머니한테 이쁨받고 맛난것도 많이 먹고 좋은가봐요~
자꾸 집에 안오려고 해서 큰일 ^^;;
어쨋든 오늘도 상쾌하게 개운하게 땀 흘리고 잘 뛰어서 기분 좋아용!!
운동 다 하고 나서는, 할머니 저녁으로 닭강정 사다 드렸어요~
저는 입에도 안댔어요.. 아니 못댔어요;;
이상하게도, 땀흘려 뛰고 나면 식욕이 없어지더라요.
토할거 같고, 목만 말라요...
다른 분들은 안그런가요?
궁금해서 초코맛 사와봤는데, 목이 쩍쩍 달라붙어서 먹을수가 없었어요 ㅠㅠ
먹을게 앞에 있는데도 먹지 못하는 이상한 현상..... 좋은거겠죠??
내일 꼭 먹어봐야지...
그리고 요즘 살 좀 빠졌다고 헬렐레.. 나태해졌나봐요.
식단이.. 정말 아무렇게나 먹고싶은대로 다 먹고 있다능...^_T
솔직히.. 딱 지금 정도로 유지만 해도 좋을 것 같다는 생각도 들었어요;;
운동 초기에 생각하던, 내가 원하던 이상형 몸까지 되려면 아직 한참 멀었는데...
미쳤나봐요..
정신 차리자!! 찰싹찰싹!!!
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