여자입니다.
운동은 상체,하체로 나눠서
월,수-하체,복근
화,목-상체,복근
요런식으로 하루하루 하고있고요
유산소를 안해요.. 하는거라곤
웜업으로 운동시작전에 자전거20분타고요
헬스끝나고 집까지 20분정도 걸어가는거 밖에..
그래서 지방이 좀 잘안빠지는거 같아서요
이대로 운동계속 해도되는건가요?
아님 유산소를 추가해야 할까요?
추가한다면 월~목은 하던대로 하고 금욜에만 해도될까요?
유산소운동 추천해주세용
참고로 운동은 이렇게 하고있ㅇㅓ요
하체
-바벨스쿼트
-맨몸스쿼트
-런지
-레그프레스
-레그익스텐션
-레그컬
-햄스트링
복근
-크런치
-레그레이즈
상체
가슴
-체스트 프레스
등
-렛풀다운
-케이블로우
-데드리프트
-바벨로우
-원암덤벨로우
팔
-덤벨컬
-덤벨오버헤드익스텐션
-킥백
전부 5set~7set 씩..
답변주세용 ㅜㅜ
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