보통 PT수업할때 등운동하면 풀업4세트로 완전 기진맥진하게 되면 그때부터 시작이었지만..
오늘은 자율운동!!
트레이너가 운동코스정해주고 "맘대로 하세요~" ㅋㅋㅋㅋ
그래서 시작된 운동코스
(1세트 15개 기준)
랫플다운 언더그립5세트 오버그립 5세트
바벨로우 5세트
데드리프트 5세트
덤벨로우 5세트
이렇게 해보니 1시간 20분이 그냥 지나갔습니다.
황당했던건 오늘 운동시작전 몸무게 재보니 어제보다 0.7kg 빠져있던거..
평일 운동다닐땐 몸무게 변화가 많아야 0.1~0.2kg 수준인데, 어제 어깨를 많이 조저서 그런지 무게가 확빠졌네요
어제 pt수업한 어깨의 근육통이 남아있는 상태라 걱정했는데..
그냥 무시하고 진행!!
마지막 덤벨로우 할때 트레이너가 넌지시 말씀하시더군요
"이번주는 타이트하네요"
네.. 타이트합니다.
운동 로테이션도 그렇고 강도도 많이 쎄졌어요 ㅜㅜ
그래도 어깨 근육붙은거보면 흐믓해요
특히 운동끝나고 펌핑된 몸을보면 그렇게 좋을수가없네요
등쪽 근육통은 보너스 ~
내일은 치팅데이~
맘껏먹고 일주일간 힘낸 나를 다독여주는 날입니다.
다들~화이팅
본인삭제금지
글쓰기