아침 - 배부르지 않게 밥조금에 자유식
점심 - 배부르지 않게 밥조금에 자유식
저녁은 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
요렇게 오이 반개, 바나나 1개, 계란 2개(노른자 빼고), 양상추 조금!
이렇게 먹는데 부족한게 무었일까요???
그리고 웨이트 1시간 달리기 30분 하루씩 꼬박 하고 있습니다.
무엇이 부족할까요??
다게 오유님들의 조언 부탁드립니다!
운동끝나고 뭐라도 먹어야겠다 생각하고 마트가서 사온건데....
드레싱을 사려고 하니.. 그 조그만한 통에 칼로리가 750이 넘어서 포기하고
그냥 생식으로 먹고 있습니다.....
함범만 돠주십쇼..:)
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