흑흑 과체중 여성입니다... 166에 60대에요...
저녁먹고 2시간뒤에 헬스장가서
런닝머신 40분 인터벌로하고
 기구들 여러가지 하고왔어요!

앉은상태에서 다리로 철판? 미는건 60kg로 45개,
스쿼트는 30kg로 15개,
양팔을 앞으로 미는건 25kg로 25개,
누워서 다리올려서 햄스트링?? 자극하는건
22.5kg로 20개,
다리벌렸다 오므렸다하는건 40kg로 35개,

몇개 더 하지만 생각나지않아서 저것만 적었어요
따로 트레이너가 없는 헬스장이라
혼자 운동하고 집에와요.
상,하체 나눠서하지도않습니다.
제가봐도 무산소는 적게 하는것같은데
가벼운 무게로 횟수를 많이해야할까요?
아니면 무겁게 조금해야할까요?

밑에글에서 플랭크자세 배웠는데
많이 해야겠어요^^ 자극팍팍되고 좋네요.

아... 냉장고에 시원한 귤하나만 먹었으면
소원이 없겠어요.....