군대 전역후 살이 많이 쪘습니다
10키로 가까이 졌네요
그래서 다시 살을 빼고 싶어요
목표 감량체중은 10kg!
기간은 6주
목표 생활습관은
1. 짠거 안먹기 - 라면, 찌개 등등
2. 아침밥 조금 먹기
3. 점심 샐러드 등으로 먹기
4. 저녁은 고기(목살 같은)로 밥 충분히 먹기 - 배고프면 잠을 못자서
5. 저녁 시간대(저녁 8~10시)에 뛰기나 걷기로 2시간동안 꼬박꼬박 운동하기
6. 군것질 안하기 - 사탕, 음료수 등등
이정도 하면 6주 동안 10키로 뺄 수 있을까요?ㅜㅜ
공부하고있는데 시골집에 잠깐 내려와야 될 사정이 있어서 6~7주 동안만 있게됬거든요
그래서 그 사이에 살이라도 꼭 빼자고 결심해서 뺄려고 하고있는데
웨이트도 하고 싶지만 시골이라 헬스장도 없고
헬스장까지 갈 시간도 없어요
근처 학교에서 운동장 돌고 팔굽혀펴기나 조금 할 생각이거든요
운동고수분들 조언 부탁드려요!
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