기존에 풀업,딥스 맨몸위주로 1년넘게 꾸준히하다가

 

이제 헬스 31일차 인데요.

 

인바디에서 체지방을 -1kg빼고 근육량을 5kg늘리라고 하더라구요

 

 

 

그래서 체지방을 어느정도 제거하면서 근육량을 늘리려고하는데

 

 

지금현재 3끼 일반식 밥기본에  운동후 미숫가루+나우무맛보충제, 자기전 1시간정도전에 미숫가루+나우무맛보충제을 먹고있습니다

 

 

일주일에 4번 웨이트하고 나머지 3일은 가볍게 걷기유산소운동을 하고있는데요.

 

 

 

 

 

 

 제식단에  체지방줄이면서 근육량을늘리기에 적절한건가요? 아니면 조금더 빼거나 보완할게있나요?